sábado, 15 de janeiro de 2011

4 exercícios para você malhar em casa


      Exercícios simples, mas que dão resultado! É bem fácil:

·         Pernas – 3 séries de 20 repetições:
Segure com as duas mãos na maçaneta de uma porta e deixe os pés paralelos, na linha dos ombros. Flexione as pernas até o glúteo chegar à linha do joelho. Incline o bumbum para trás.

·         Bumbum – 3 séries de 10 repetições (para cada perna):
Com os joelhos e os cotovelos no solo (sobre o tapete, por exemplo), ponha uma perna para trás, segure lá em cima por dois segundos, e volte.

·         Abdômen – 3 séries de 20 repetições:
Deite no chão e apóie as pernas no sofá. Coloque as mãos ao lado das orelhas e levante o tronco (45º) em direção aos joelhos.

·         Tríceps (o músculo do tchau) – 3 séries de 10 repetições:
Sente-se em um banco e deixe os pés apoiados no solo. Segure um pesinho de 1 ou 2 kg (ou uma lata de óleo em cada mão), deixe o braço estendido acima da cabeça, de forma que o cotovelo fique para cima e as mão para trás, e abaixe-o até a altura dos ombros.

Dicas: Fernando Dias Baeta

Receitinhas básicas para os cabelos...


·         Para diminuir a oleosidade:

1 maçã, ½ limão e ½ copo de água mineral. Bata no liquidificador e aplique nos fios. Deixe por 15 minutos e lave em seguida.

·         Para acabar com o ressecamento:

1 colher (sopa) de óleo de amêndoas e 1 abacate pequeno. Bata no liquidificador, espalhe a mistura no cabelo e coloque uma touca plástica. Espere 30 minutos e enxágue.

·         Para dar brilho aos fios:

½ colher (chá) de óleo de abacate, ½ abacate, 2 colheres (sopa) de iogurte natural. Bata os ingredientes no liquidificador, passe a mistura nos fios e deixe agir por 30 minutos. Enxágue com água fria.

Fonte: Livro Guia de Beleza Natural

Diga adeus à timidez!

Vocês se conheceram, encontraram apoio uma na outra e passaram a andar sempre juntas como grandes amigas... Mas com o passar do tempo essa relação começou a dar errado não é mesmo? Então, que tal terminar tudo e dizer a verdade a ela: Adeus timidez, não dá mais!
            Por mais difícil que seja deixar de ser tímida, você deve continuar tentando, afinal, tudo faz parte de um processo, e isso não acontecerá de uma hora para outra. Quer um motivo forte para repensar essa relação entre vocês? Então reflita: Quantas vezes você perdeu um gatinho por ser tímida? Quantas oportunidades de sucesso ficaram para trás por causa dela? Quantas palavras importantes não foram ditas? É... Sua vida poderia ter sido bem mais enriquecedora se ela não estivesse presente não é?! Mas nunca é tarde... Que tal começar com alguns passos básicos?

·        Valorize-se! Olhe-se no espelho, veja quais são seus maiores atributos e passe a usá-los a seu favor. Olhos requerem um contorno marcante; os lábios pedem um gloss; o blush dá uma aparência natural à pele...
·        Um olhar diz tudo! Mantenha as sobrancelhas sempre bem feitas, com um formato de acordo com seu rosto. Isto dá um toque especial ao olhar!
·        Vá ao salão de beleza e dê um tratamento especial aos seus cabelos: corte, tintura, hidratação...
·        Use roupas que valorizem o seu corpo e passem uma idéia de autoconfiança, mas sem parecer vulgar.
·        Depois de cuidar da aparência, socialize-se! Entre em redes sociais como Orkut e MSN, elas te dão maior liberdade para expor seus pensamentos e a pessoa não percebe seu rosto vermelho se você estiver com vergonha.
·        Faça novas amizades! Conheça as amigas de suas amigas, os amigos, aquele vizinho que você nunca deu um oi...
·        Tente pensar antes de falar. Conversando pausadamente, você formula melhor suas respostas, sem correr o risco de falar alguma besteira e ficar sem graça.
·        Quando tiver vontade de fazer algo e a timidez começar a se aproximar, escute aquela voz interior que te diz: Vai lá, você consegue! E siga em frente!
·        Você é o que você pensa! Então trate de idealizar que você é uma garota bem resolvida e logo se transformará em uma.
·        Mostre às pessoas as suas verdadeiras qualidades, pois uma das fórmulas para espantar a timidez é o reconhecimento. Você sabe desenhar? Adora escrever? Ótimo! Compartilhe isso com o mundo! Vale até criar um blog...

E lembre-se sempre: Se você tem autoconfiança, você consegue enfrentar qualquer desafio! Boa sorte garota!


By: As girls*

Como os outros vêem você?


Você já parou para analisar a forma como as pessoas te enxergam? A imagem que você passa para elas é boa ou ruim? São perguntas que nem sempre podemos responder, afinal, a maioria das pessoas julga pela aparência.
Nós passamos por esse problema aqui na nossa cidade. Não entendemos bem o motivo, talvez as pessoas interpretem mal o nosso jeito de ser, o que sabemos é que a grande maioria nos julga como metidas, arrogantes, garotas que se acham, e outros adjetivos pejorativos... Sentimos em informar que essas pessoas realmente não nos conhecem!
A partir do momento em que você vê uma pessoa, você pode até tentar formular uma opinião a respeito dela, porém, isso não te dá o direito de espalhar a sua opinião ao mundo como uma verdade absoluta, sem ao menos ter conhecido essa pessoa. Quem te garante que ela é exatamente como você julga? Quantas vezes não quebramos a cara ao julgar mal alguém e quando conhecemos a pessoa, ela é totalmente diferente! Dá até vergonha depois... Mas o que acontece com a gente é bastante estranho... Suponha três garotas muito amigas, que são bem humoradas, que se divertem, que adoram falar besteiras e sorrir... Essas somos nós! Parecemos três crianças quando estamos juntas, e mesmo assim somos taxadas como metidas. Quanta injustiça! Essa não é a imagem que pretendemos transmitir... Será que acham que a nossa alegria nasce do deboche? Ou acreditam que três pessoas não podem ser tão felizes? Ou melhor, sentem inveja da nossa felicidade? Bom, não sabemos. Só pedimos desculpas se a nossa personalidade não é perfeita, e não agrada a essas pessoas. Quem realmente nos conhece, reconhece o nosso valor!
E você, já enfrentou uma situação como essa? Sabe o que os outros pensam a seu respeito?

By: As girls

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Tô solteira e tô feliz!

Esse é o nosso lema...
Cair na depressão só porque não tem um namorado? Que papinho mais nada a ver! Quem concorda com a gente levanta a mão... O bom da vida é ser feliz, e acreditamos que namorar não é o único meio para alcançar a felicidade.
Tudo bem, namorar é muuuuito bom, estar juntinho, tem alguém ao seu lado, brigar para esperar a reconciliação, beijar na boca... Quem não gosta não é verdade! Mas o fato de estar solteira não impede que coisas boas aconteçam, concorda?
Sair sem ter que dar satisfação, não ter ninguém pegando no seu pé - já bastam nossos pais! -, não precisar morrer de ciúme, paquerar muitos gatos... São inúmeras as vantagens de ser solteira... É tão bom curtir as emoções e dúvidas dos momentos de paquera, do início da paixão, pois as pesquisas mostram que a paixão tem fim durante um namoro, ficam apenas outros sentimentos, é comprovado!
E com tanta coisa boa nós vamos ficar tristes só porque algumas pessoas no mundo têm namorado e nós não? Claro, que se pintar um namoro não é ruim, iremos curtir o lado bom de namorar também, mas não é porque ele não aparece que devemos cair na depressão, ou sairmos loucas à procura de um. De forma alguma! Como diz a música: Estamos solteiras e estamos felizes!


By: As girls

5 Coisas que você tem que saber sobre máscara para cílios:

O ideal é aplicar três camadas. Mas, entre uma e outra, espere alguns segundos até o produto secar.

Para não borrar, passe o produto olhando para baixo e espere 20 segundos.

Aplique a máscara depois da sombra, com movimentos de baixo para cima. Antes, lance mão do curvex. Para garantir um bom efeito, segure o aparelho por 2 minutos em cada olho.

A máscara dura mais se você tirar o pincel da embalagem de uma só vez . Empurrar para dentro e para fora só ajuda a ressecar ainda mais o produto.

O preto é básico, pode usar sem medo. O marrom deixa o look mais leve. E os coloridos, azul e lilás, arrasam na balada!


Fonte: Atrevida.

Panelinha... Quem não tem?


Acredito que a maioria das meninas do mundo faça parte de uma panelinha... Amigos afins, quem não tem não é verdade!
O problema aparece quando a panelinha resolve “cozinhar” umas às outras, ou seja, algumas integrantes passam a ser hipócritas com as demais.
Já passei por situações parecidas, onde as garotas que eu considerava como amigas, me apunhalavam pelas costas sem que eu soubesse. É muito triste perceber que alguém por quem você tinha afeto, passa a ser, de uma hora para outra, uma presença indesejável para você.
         Enfim... Todo acontecimento da sua vida te serve como lição, e aprendi a reconhecer melhor as pessoas em quem posso confiar - apesar de não conhecermos verdadeiramente ninguém nessa vida -, pois ainda existem raras pessoas que sabem valorizar uma amizade, entendendo o valor que esta palavra traz consigo.



By: T.

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Receita para ter cotovelos e joelhos lisinhos

Se você detesta aquele aspecto áspero da pele dos joelhos e cotovelos, você pode obter uma pele mais lisa. Basta seguir a receita abaixo:

Você precisará de:
·       1 xícara (café) de mamão;
·       2 colheres (sopa) de mel;
·       1 colher de óleo de         amêndoas;
·       1 colher de creme de leite.

Misture tudo e aplique, deixando por alguns minutos com o local coberto por um plástico. Em seguida lave com água morna.
Pronto! Agora você sabe cuidar ainda melhor de sua pele!




Fonte:  Livro Beleza, cuidados com o corpo.

Um dia para recordar...

Eis que um belo dia, ou melhor, uma bela noite, nós três e mais duas amigas, fomos a uma festa para nos divertir (óbvio!). Dançamos muito, algumas namoraram, outras continuaram chupando o dedo, mas todas conseguiram atingir o mesmo objetivo: Diversão! Afinal, apesar de namorar ser um ótimo meio para se espairecer a mente, não é a única forma de se aproveitar uma noite – apesar de ser uma das melhores! rs.
         Enfim... Voltávamos para casa, felizes da vida, caminhando, – pois o local era próximo ao bairro em que morávamos - e, no meio do caminho, começou aquela típica chuva de novela, que você só percebe que começou a chover porque já está totalmente ensopada!
         Estávamos no meio da avenida, sem ter para onde correr, então nos enfiamos de baixo de um galpão que havia por perto. Passaram-se 5, 10, 15 minutos e nada da chuva parar... Eram 04h e 20min da manhã, a festa já havia terminado, a maquiagem já estava borrada, os cabelos ensopados... Só nos restava mesmo aproveitar a chuva. Viemos com as sandálias nas mãos e as calças arregaçadas... Típicas bebuns em fim de festa! Mas foi muito divertido... Um dia para recordar...

         E você, tem algum momento com suas amigas, do qual adora se recordar? Conte para a gente!


By: As girls*

Dicas para acabar com o visual “gel com pente”



·         No banho:
Nada de chuveiro muito quente. O calor faz as glândulas sebáceas trabalharem a todo vapor. Use um xampu para fios oleosos. Condicionador e máscara só devem ser usados do meio dos fios para as pontas.

·         No quarto:
Não use o secador muito quente e lance mão de um difusor.

·         Na mesa:
Deixe as frituras de lado e beba muita água. Pode não parecer, mas a alimentação tem influência.

·         No dia a dia:
Não fique passando as mãos nos fios, pois isso ajuda a distribuir ainda mais a oleosidade. Evite também o uso prolongado de bonés e lenços, eles abafam o couro cabeludo.

Dicas: Marcelo Bellini, dermatologista.

Depois da balada...


Três toques para espantar a preguiça de tirar o make ao chegar da balada:

·        A “sujeira” do make impede a renovação da pele (que acontece quando a gente dorme);

·        Além de aumentar a oleosidade e deixar os poros congestionados, o que abre caminho para as espinhas;

·        E ainda causa irritações, deixando a pele vermelha.

Entendeu por que é tão importante retirar o make?

 Entregue-se ao algodão com demaquilante, depois lave o rosto com sabonete neutro e água morna.

 Sua pele agradece!

Dicas: Jardis Volpe

Escova perfeita

   Você não consegue imitar em casa aquela escova maravilhosa que seu cabeleireiro faz no salão? Siga as dicas abaixo e você chegará lá!


1.      Depois de lavar o cabelo com xampu e condicionador para o seu tipo de fio, tire o excesso de umidade com a toalha e faça uma pré-secagem com o secador. Mas não aproxime o aparelho dos cabelos!


2.      Aplique um creme termoativado para protegê-los contra o calor. Use escova de cerdas naturais.


3.      Hora da escova! Se você quer dar volume, divida o cabelo em mechas horizontais e escove-as de baixo para cima, movendo a escova também na horizontal. Para dar movimento, divida o cabelo em quatro mechas verticais e mova a escova na diagonal (de cima para baixo), cruzando essas mechas.


4.      Para finalizar, passe um reparador de pontas.


Dicas: Ricardo Chamorro - hairstylist